行程概览
推荐时长：7天6晚
最佳季节：5-10月（避开雨季）
预算参考：人均4000-6000元
交通方案
- 去程：株洲西站→昆明南站（高铁6小时）→转乘飞机至迪庆香格里拉机场（1小时）
- 返程：香格里拉→昆明→株洲（建议选择下午航班）
- 当地交通：包车游玩（日均300-500元）或参加精品小团
每日行程安排
Day1：抵达适应
- 上午：株洲芦淞出发前往长沙机场
- 下午：抵达香格里拉（海拔3300米）
- 晚上：入住独克宗古城民宿，适应高原环境
- 贴士：首日避免洗澡，多喝温水，行动放缓
Day2：古城深度游
- 上午：参观龟山公园，转世界最大转经筒
- 下午：游览独克宗古城，体验唐卡绘制
- 晚上：品尝牦牛肉火锅，参观古城夜景
Day3：宗教文化之旅
- 全天：噶丹·松赞林寺朝圣（小布达拉宫）
- 特别体验：参与寺院早课，感受藏传佛教氛围
- 傍晚：纳帕海环湖观日落
Day4：自然奇观
- 全天：普达措国家公园徒步
- 推荐路线：属都湖-弥里塘草原-碧塔海
- 装备建议：氧气瓶、防晒霜、登山杖
Day5：秘境探索
- 上午：巴拉格宗大峡谷观光
- 下午：探访千年古村巴拉村
- 晚上：体验藏族家访，学做酥油茶
Day6：自由活动
- 选项A：梅里雪山日照金山观景
- 选项B：白水台钙化池摄影
- 选项C：松赞林卡博物馆参观
Day7：返程准备
- 上午：购买藏香、松茸等特产
- 下午：前往机场返回株洲
重要提示
- 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动
- 装备清单：防晒装备、保暖衣物、常用药品、保湿护肤品
- 文化禁忌：寺庙内禁止拍照，绕行经筒需顺时针
- 美食推荐：糌粑、酥油茶、牦牛酸奶、青稞饼
住宿推荐
- 经济型：独克宗古城内精品客栈（200-400元/晚）
- 舒适型：松赞林卡酒店（800-1200元/晚）
- 特色体验：藏族民居改造的民宿